Педіатри радять максимально обмежувати споживання цукру дітьми та звертати увагу на його джерела в раціоні. Особливо це стосується малюків до трьох років.
Дітям до 3 років фахівці радять взагалі не давати доданий цукор. За можливості його надходження має бути пов’язане з природними продуктами, зокрема фруктами.
У віці від 3 до 10 років кількість цукру рекомендують обмежувати приблизно до трьох чайних ложок на день. Краще, щоб дитина отримувала солодке з фруктів, ягід або сухофруктів, а не з цукерок, печива, солодких напоїв та інших десертів.
Для дітей і підлітків від 10 до 18 років допустима кількість становить трохи більше шести чайних ложок на день. Водночас одна чайна ложка має містити близько 4 грамів цукру.
Фахівці наголошують, що важливо враховувати не лише цукор, який батьки додають у їжу, а й той, що вже міститься у готових продуктах.
Тому основу солодкої частини раціону краще складати з фруктів, овочів та сухофруктів, а споживання цукерок, печива та інших солодощів — суттєво обмежити.
Як повідомляло раніше ForUa, солодощі, які варто їсти щодня, назвали медики.
Автор: Тетяна Андрійко
