Лето для жителей больших городов – настоящее испытание: раскаленный асфальт, капающий на голову конденсат из кондиционеров, потные спины в метро и многое другое. Кроме всего прочего, такая погода – повышенный риск для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Как сохранить о лете самые лучшие воспоминания, а также уберечь здоровье и нервы, выяснял корреспондент ForUm’a.
Зной вернулся
После достаточно прохладного конца июня в столицу вновь вернулась жара. По словам начальника отдела метеорологических прогнозов украинского Гидрометцентра МЧС Украины Людмилы Савченко, дождей в столице пока можно не ждать, а температура воздуха днем составит 26-32 градуса (дальше – выше). Самыми знойными месяцами, как всегда, обещают быть июль и август.
Медики советуют
За июнь в столичной станции «скорой помощи» было зарегистрировано два случая обращения по поводу теплового удара, связанных с несоблюдением людьми существующих рекомендаций поведения в жаркую погоду.
Врачи продолжают каждый год рекомендовать киевлянам следовать существующим классическим советам для хорошего самочувствия в жару.
По словам и.о. главного врача киевской станции «скорой помощи» Ляны Божко, самое главное в летний зной – не выходить без крайней необходимости на улицу. Если же этого никак нельзя избежать, необходимо одеваться в светлую и просторную одежду из натуральных тканей, которая не пережимает сосуды, обязательно прикрывать голову. Также необходимо пить побольше жидкости, лучше всего зеленый чай и компоты до 2,5-3 л, можно прохладные, но не холодные. Следует избегать газированных и сладких напитков, а особенно алкогольных.
В жару медики рекомендуют употреблять меньше высококалорийной еды. Необходимо отказаться от привычки готовить еду про запас, как это часто делают хозяйки.
Если есть возможность, желательно ограничить до минимума пребывание в городском транспорте.
Женщинам медики не советуют пользоваться в знойную погоду косметикой, особенно пудрой и тональными кремами. Во-первых, они усложняют коже дыхание, а во-вторых, как последствие, увеличивается потоотделение, и эффект от макияжа становится прямо противоположным желаемому. Мужчинам, в свою очередь, стоит отказаться от галстуков и ремней.
Спастись от жары и освежить организм помогут водные процедуры. Это не означает, что нужно купаться в грязных водоемах и местных фонтанах. Но гулять возле воды, чаще ополаскивать руки и лицо, а также принимать душ два раза в день – необходимый минимум в летнюю жару.
Помочь бороться с солнцем также поможет определенный режим дня. Если ложиться спать и просыпаться раньше, когда на улице еще достаточно прохладно, можно избежать головной боли.
Аквариум вместо кондиционера
Многие спасаются в жару с помощью кондиционеров. Это, несомненно, довольно полезное изобретение человечества, но пользоваться им нужно аккуратно. Например, важно помнить, что разница температур между помещением и улицей не должна превышать 10 градусов. Кроме того, кондиционер периодически нужно выключать и проветривать помещение.
Кстати, в отличие от ажиотажа предыдущих годов (когда практически все фирмы просили подождать покупателей их монтажные бригады от 3-х дней до недели), этим летом особых проблем у желающих приобрести кондиционер возникнуть не должно. Как рассказал ForUm’y киевлянин Алексей Сорокин, который часто занимается установкой кондиционеров для своих знакомых, сейчас получить заветный охладитель в квартиру или офис можно буквально за несколько дней. Так, самый дешевый «кондишн» обойдется вам в 1900 грн, за установку придется заплатить 800-1200 грн.
Также врачи советуют, если в вашем офисе или квартире нет кондиционера, поставить на стол аквариумы, можно даже без рыбок, так как главное в такую жару – постоянные испарения в непроветриваемом помещении.
Если вы все-таки перегрелись
Каждая погода – благодать
В любом случае, жара никому не испортит жизнь, если соблюдать советы медиков и не переоценивать возможности собственного организма. Те, кто не уехал летом из города в отпуск, все равно сможет найти в столице развлечения на любой вкус. К вашим услугам пляжи и аквапарки, аттракционы и клубы, а также всевозможные концерты музыкальных исполнителей, которых этим летом в Киеве ожидается особенно много.
А еще постарайтесь во время жары при любой возможности разуваться и ходить босиком по траве. Это улучшает циркуляцию крови, повышает общий тонус организма и активизирует биоактивные точки. Как следствие – хорошее самочувствие и настоящее летнее настроение!
Спасибі за Вашу активність, Ваше питання буде розглянуто модераторами найближчим часом
