Більшість людей п’ють каву, щоб швидко підзарядитися енергією, але нове дослідження Гарвардського університету показало, що цей напій може допомагати й довше залишатися здоровим.
Дослідники проаналізували дані понад 47 тисяч медсестер, які десятиліттями фіксували свій раціон і звички. Виявилось: жінки, які у віці 45–60 років споживали найбільше кофеїну — близько семи невеликих чашок кави на день, — мали на 13% більше шансів досягти «здорового старіння». Тобто дожити до 70 років і більше без серйозних хвороб, когнітивних розладів і з добрим фізичним станом.
Цікавим є те, що чай чи кава без кофеїну подібного ефекту не демонстрували, тоді як споживання газованих напоїв, навпаки, знижувало ймовірність здорового старіння.
Науковці припускають, що секрет користі — у кофеїні та біоактивних сполуках кави, які мають протизапальні властивості та захищають мозок. Утім, вони застерігають: надмірне вживання може викликати безсоння, тривожність чи проблеми зі шлунком.
Оптимальна доза, за словами експертів, — 3–4 чашки на день. Кава може стати союзником у боротьбі зі старінням, але лише в поєднанні зі здоровим способом життя, рухом і якісним сном.
Раніше ForUa повідомляло, дефіцит якого вітаміну значно скорочує тривалість життя.
Автор: Тетяна Андрійко
