Всесвітній фонд психічного здоров'я оголосив 1 березня Днем сну. Тим часом порушеннями сну в тій чи іншій мірі страждає майже половина населення нашої планети.
Наука про сон - сомнологія - вважається відносно молодою наукою. Проте багато проблем, з якими пацієнти звертаються до лікарів-сомнологів, є досить поширеними.
Фахівці рекомендують дотримуватися режиму сну, і стежити за тим, щоб він тривав не менше восьми годин. Крім того, американські вчені вважають, що півгодинний денний сон оберігає від серцево-судинних захворювань. За їх даними, ризик померти від хвороб серця скорочується на 40% для людей, які регулярно сплять вдень, передають «Дні.ру».
Лікарі радять міняти подушку кожні два роки. Це пов'язано з тим, що будь-яка подушка з часом вбирає в себе численні бактерії і мікроби. Психологи рекомендують вибирати постільну білизну заспокійливих кольорів – голубуватих і зеленуватих тонів. І взагалі для солодких снів корисна атмосфера спокійного і розслабленого стану, тому перед сном потрібно обов'язково думати про що-небудь добре і приємне.
На жаль, сучасний ритм життя залишає все менше часу для сну. Так, жителі ХХI століття сплять приблизно на 20% менше, ніж у минулому столітті.
