У МОЗ розповіли, як правильно боротися із зайвою вагою

Зменшення кількості спожитої їжі - це єдиний безпечний шлях боротьби з надмірною вагою. Про це, як повідомили ForUm'у у прес-службі МОЗ, під час прес-конференції «Бути здоровою і красивою», яка відбулася з нагоди Міжнародного жіночого дня, заявив головний дієтолог Міністерства охорони здоров'я Олег Швець.

«Кожна жінка хоче відповідати власним стандартам краси. Вдаючись з цією метою до різних дієт, вона повинна пам'ятати, що правильна дієта повинна залежати від балансу отриманої енергії за рахунок споживання продуктів харчування та вивільнення енергії з організму за рахунок фізичної активності», - зазначив він.

Швець пояснив, що взагалі слово «дієта» не означає якихось спеціальних заходів, спрямованих на вирішення однієї проблеми, наприклад, зайвої ваги. «Дієта - це загальний набір продуктів харчування, які людина споживає щодня. Базовою дієтою залишається здорова дієта, яка передбачає три головних правила: людина повинна споживати стільки енергії з їжею, скільки витрачає кожен день завдяки фізичній активності; дієта повинна складатися із найкорисніших продуктів харчування, їхнє споживання повинне бути збалансованим; процес харчування має приносити задоволення», - розповів він.

«Якщо ваша вага є стабільною, вона вас задовольняє, то все добре, якщо ж вага є надмірною, ви повинні зменшити кількість споживаної їжі і збільшити фізичну активність. На жаль, інших чудес, інших секретів позбавитися від зайвої ваги безпечним шляхом на сьогоднішній день не існує. Цей секрет відомий дуже давно, він залишається провідним і з метою забезпечення здорового харчування, і з метою зменшення ризику небезпечних хвороб», - зазначив фахівець.

При формуванні свого раціону лікар порадив дотримуватися правила «здорової тарілки», яка містить 5 основних продуктів, які повноцінно збагачують організм необхідними вітамінами і мікроелементами:

- Овочі;

- Фрукти;

- Злаки;

- Білкові продукти, у яких повинна переважати жирна морська риба;

- Молочні продукти з низьким вмістом жиру.